איך אנחנו מתמודדים עם חוסר ודאות?

חוסר הוודאות הינו אחת ההרגשות העיקריות בתקופה זו, לפתע שגרת חיינו השתנתה ומה שנראה בטוח הפך מעורפל.

האם חשבתם פעם מה זה חוסר וודאות ?? חוסר וודאות הוא ההיפך מוודאות ומבטאת חוסר ידע לגבי מצב עתידי, חוסר ידע לגבי העתיד נוכח בחיינו גם ללא קורונה, החיים מלאי אירועים בלתי צפויים הדורשים מאתנו לעזוב את אזור הנוחות. כשזה קורה, אנחנו עשויים להרגיש לחץ או חרדה ויש להם סימפטומים פסיכולוגיים ופיזיים, הביטוי הפיזי הוא שינויים הורמונליים המשפיעים באופן שלילי על התפקוד היום יומי, מציפים בין היתר מחשבות בלתי רציונליות. דוגמא טובה היא רכישת נייר טואלט מעל ומעבר לצרכים בתחילת הקורונה.

כולנו רוצים לדעת מה צופן לנו העתיד וכן להשיג שליטה וביטחון בחיינו וכתוצאה מכך אנו עסוקים בתכנון והכנה למניעת אי וודאות, משימה אשר איננה ניתנת להשגה. לכן הדבר הנכון הינו להתמודד עם חוסר וודאות מכיוון ששום דבר איננו בטוח דיו ואין לנו שליטה מוחלטת על צפונות העתיד. הניסיון לשלוט בכל דבר גורם לקושי רב יותר מאשר להתמודד עם חוסר הוודאות. אם אנחנו לומדים להתמודד עם חוסר ודאות, זה מעשיר את אישיותנו, מעצים את ההפתחות האישית וכן משפר את היצירתיות בדרך לפתרון בעיות.

איך אנחנו מתמודדים עם חוסר ודאות? אחת הדרכים להתמודד עם הפחד מחוסר וודאות הינה לקבל אותו, לתת לפחד מקום, לשים לב מתי מרגישים אותו, להתייחס לרגשות ולתחושות כשחוסר הודאות קיים, לנסות להבין מה ניתן לשנות ועם מה צריך להשלים, לא נכון להימנע מלחוש חוסר ודאות. לשם המחשה אביא חלום של פציינטית : " אני נמצאת בבית ( לא בטוח שזה הבית שלי ) , הולכת בפרוזדור ארוך ואומרים לי לגשת לחדר האחרון, אני מתחילה ללכת ובכל צעד שאני עושה הפרוזדור הולך ומתארך" . סיום החלום . אסוציאציה ראשונה שלה היתה קשורה לחוסר וודאות וחוסר ידע , יחד עם זאת עדיף לא לדעת מאחר והידיעה תהיה קשה , היא התחברה לחוסר האונים שלה בתקופת הקורונה , היא חשה שאינה עושה די בכדי להגן על עצמה ועל משפחתה מפני המחלה , הבילבול הוא קשה , לא בטוחה מה נכון , העתיד המקצועי שלה מעורפל ובעיקר מטריד אותה מה יהיה מחר . ניסינו ביחד לעשות סדר במחשבותיה ברוב התחומים בכדי להחזיר ככל הניתן תחושת השליטה בחייה . לסיכום התמונה הנוכחית של חוסר וודאות בשל המשבר שנוצר ע"י הקורונה מציב אותנו במצבים חדשים. זהו אתגר לשמור על האיזון הנפשי על מנת לצאת מחוזקים מהמצב. אל תשכחו שבכול מצב של חוסר וודאות קיימת גם וודאות ואני ממליצה להתמקד בה ולחזק אותה.