top of page
חיפוש

אסרטיביות- אני מגן על עמדותיי ובו בזמן קשוב לאחר.


אסרטיביות הינה יכולת חברתית. היכולת הזו קיימת אצל אנשים מסוימים אשר באמצעותה הם מתקשרים עם הסביבה תוך הגנה על הזכויות והדעות שלהם, וזאת בצורה המכבדת את האחר.

תקשורת אסרטיבית הינה ברורה , אובייקטיבית , שקופה וכנה .

יתרונותיה הינם :

1) משפרת את יכולת הביטוי

2) מעודדת כבוד לאחר

3) מאפשרת דו שיח חיובי

4) משפרת את האפשרות למו"מ

5) עוזרת לפתור מחלוקות

אדם שאינו אסרטיבי עלול להפוך בתהליך איטי לאדם שאינו מאושר ולא יעיל מבחינה חברתית , זאת מאחר ואינו מצליח לבטא את צרכיו ורצונותיו בצורה מועילה .

ברור שלהיות אסרטיבי לא בהכרח אומר להיות צודק. יחד עם זאת אדם אסרטיבי מבין את הטעויות שלו הוא רגוע ומסוגל להקשיב לאחרים בכדי להבין טוב יותר את המצב הנתון .

אסרטיביות ואמפטיה

אמפטיה פירושה הבנת מחשבות והתנהגויות של הזולת. תנאי הכרחי בכדי להיות אסרטיבי , לא ניתן להיות אסרטיבי ללא הקשבה ועניין באחר וזאת לצד ביטוי הזכויות והרצונות.

אסרטיביות זה לא רק הצורה בה אומרים את הדברים אלא גם להיות נוכח ולהבין את הסובבים .

אסרטיביות מבטאה הערכה עצמית גבוהה , בריאה , יכולת להעמיד גבולות וכן להראות רגשות ללא פחד וללא ביקורת .

כיצד משפרים אסרטיביות?

א. כאשר קיים צורך בביקורת, יש לעשות זאת בצורה בונה , כלאמר להגיד את מה שמצפים בצורה אמפטית .

ב. יש לקבל ביקורת בהבנה ואם אינך מסכים יש לבטא חוסר הסכמה .

ג. חשוב ללמוד לבקש עזרה , לכולנו יש צרכים והם חשובים .

ד. להשתדל להיות חיוביים. זכותכם להגן על זכויות ובו בזמן חובה לציין את הדברים החיוביים .

ה. להודות לאנשים שעושים לכם טובה .

אסרטיביות בזוגיות:

כולנו מכירים בחשיבות תקשורת תקינה בזוגיות , האסרטיביות הינה כלי חיוני לתקשורת כזאת .

קיימים שלשה סגנונות תקשורת : הסגנון התוקפני הדורש מהשני להסכים עם דעתו מאחר והוא יודע הכי טוב מכולם . בקצה השני הסגנון הפסיבי בו האדם נראה שכביכול הינו חסר דעה ותמיד מסכים עם השני בכדי להימנע מקונפליקטים . ובאמצע ניצב הסגנון האסרטיבי שהוא היכולת לבטא דעה , מחשבה מבלי לפגוע ולבטל את השני .

המלצות לעידוד אסרטיביות בזוגיות:

● למצוא זמן מתאים לדבר על נושאים מורכבים , תוך לקיחה בחשבון של מצב רוח, רגישות , מוכנות ופניות של השני .

●יש להשתדל להשתמש במילים נכונות ומתאימות ולהימנע מביטויים טוטליים כגון : אף פעם אתה לא שואל , תמיד אתה פוגע .

●יש ללמוד להגיד לא , זה צעד חיוני בכדי שנוכל להיות אסרטיביים. לעיתים זו לא משימה קלה מאחר וקיימת נטייה לרצות את האחר בעיקר אם חונכנו שחשוב להיות נחמדים כלפי אחרים , במצב כזה להגיד לא עלול לגרום לרגש פחד או אשמה וחיוני להתגבר על פחד זה .

לסיכום :

אסרטיביות היא הדרך לבטא את מחשבותינו ורצונותינו בצורה ברורה ומכובדת ביחד עם התחשבות בזולת ללא תוקפנות או פסיביות .






פוסטים אחרונים

הצג הכול

ילדים מנתקים קשר עם הוריהם- למה זה קורה? מה אפשר לעשות?

אשר שומעים שילדים נתקו קשר עם ההורים, עולה מיד השאלה למה זה קורה ? מניסיוני אין תשובה חד משמעית לכך. יתכן שהדבר נובע מקונפליקטים שלא עובדו או מהתעללות או מתפיסות עולם ואידאולוגיות שונות וכן יתכן שהיה

חלומות בזמן מלחמה

"נכנסתי לסופר לקניות בגלל שמועות שלמחרת  יהיה מסוכן להסתובב. בסופר היו חסרים פריטים רבים ואת אמרת לי ( אני המטפלת ) לנסות לרדת למרתף  ושם יתכן ותמצאי את כל מה שהיה חסר. היה חושך ומפחיד אבל מצאתי שם מס

תשישות רגשית- מהי ואיך מתמודדים איתה?

בימים קשים כמו אלו שאנו חווים היום ומאז 7 אוקטובר, אנשים מרגישים תחושת תשישות אשר נראית כתחושה של תשישות לאומית . ברצוני להגדיר מה זאת תשישות , מה הסימפטומים ודרכי ההתמודדות . תשישות רגשית הינה תחושה

Commentaires


bottom of page