אפשר להתגבר על משבר בזוגיות!

המילה משבר היא מילה מפחידה מכיוון שיש לה קונוטציות של סוף . ואולם זה לא חייב להיות כך מאחר ו CRISIS בלטינית פירושו שנוי בלתי נמנע , כלומר שנוי הכרחי .

חשוב להבין שמשבר בזוגיות לא אומר בהכרח שהקשר נגמר והפרידה הינה הפתרון היחיד .

כל מערכת זוגית עוברת במשך השנים שלבים שונים של התפתחות בהם קיימים מצבי משבר ולעיתים משברים אלו עוזרים לנו להבין מה לא מתפקד כראוי בזוגיות.

משבר בזוגיות עשוי לנבוע מסיבות מגוונות כגון : החיים המשותפים הופכים לבלתי נסבלים , תחושת בדידות או חוסר סיפוק. לפעמים המשבר קשור לתקופה קשה העוברת על אחד מבני הזוג וכל טעות של השני נתפסת כסוף העולם ללא אפשרות לפתח דיאלוג וכך הבעיות הולכות ומצטברות עד שאי אפשר יותר. או אז עולים ספקות לגבי איכות הקשר הזוגי.

סימפטומים הנפוצים בתקופה של משבר בזוגיות :

● אדישות , עמדה פסיבית , הסתכלות על מה שקורה מהצד ללא נקיטת עמדה או מעשה , לתת לזמן לעשות את שלו .

● חוסר עניין .

● בעיות תקשורת .

● מצב רוח מלחמתי .

● העדר תוכניות משותפות

* חוסר יכולת ליהנות ברגעים חיוביים .

● חוסר אמון , טינה .

● חוסר פרגון הדדי .

● ירידה ביחסי מין .

● במקום אמפטיה קיימים שיפוט וביקורת .

המלצות להתמודדות עם משבר זוגי :

1) יש תמיד לעודד תקשורת ללא כפיית דעתך .

2) יש להתחיל כל דיאלוג עם המילה " אני " . לדוגמא : אני הרגשתי לא טוב כאשר אמרת לי.. במקום " אתה גרמת לי להרגיש רע ...

3) לשפר את האסרטיביות ולהגיד בדיוק מה מפריע לי .

4) להתמקד בכאן ועכשיו.

5) להימנע מלחפש אשמים .

6) יש להשתדל להבין את ההבדלים ביניכם ולכבד אותם .

7) להשקיע במחוות קטנות , למשל : הפתעה , חיבוק , אפילו בזמנים מתוחים .

8) לא להתמקד רק בחסרונות אלא גם ביתרונות .

9) אם קיימת הצפה של רגשות , לעשות הפסקה בכדי לחשוב ולהירגע .

10) ללמוד להקשיב ולא רק לשמוע .

11) לטפל ולבנות אמון הדדי .

לסיכום :

כאשר נתקלים במשבר, יש לשים אותו במרכז העניינים ולטפל בו בצורה אינטנסיבית

כי אם לא הוא עלול להחמיר ולגרום לפרידה. האתגרים הם רבים וצריך לנסות ולהתגבר עליהם. במקרה ולא מצליחים לבד, כדאי להיעזר בגורם מקצועי .