top of page
חיפוש

האם אנחנו יכולים לשלוט במצב הרוח שלנו?


מצבי רוח הינם חלק מחוויה סובייקטיבית של כל אדם. בדומה לרגשות, מדובר בתחושה שהגוף יוצר כתוצאה מגירוים פנימיים, חיצוניים וגם סביבתיים.

מצבי רוח משפיעים על התנהגות ועל דרכי מחשבה. יחד עם זאת מחשבות משפיעות על מצבי רוח וכך נוצר מעגל סגור שאחד מחזק את האחר. כתוצאה מכך זה כמעט בלתי אפשרי לקבוע במדויק מה הסיבה הגורמת למצב רוח מסוים.

מצבי רוח מושפעים גם ממאפיינים ביולוגיים כדוגמת תזונה, סטרס והשמנה.

הדעה הרווחת הינה שמצבי רוח נגרמים ע"י חוויות של יום יום, למשל הצלחות או כישלונות, אבל היום ידוע שאלה אינם הגורמים היחידים.

אנשים נוטים לבלבל בין מצבי רוח ובין אופי ואישיות. דברים אלה שונים מאחר והשניים האחרונים אינם זמניים והם מהווים עמדה בסיסית מול העולם.

מצבי רוח עוברים שינויים במשך הזמן ואולם בדרך כלל שינוים אילו מתרחשים בגבולות מסוימים ולא מפריעים לתפקודו של האדם. מצב כזה נקרה EUTIMIA . יחד עם זאת, כאשר מצב הרוח ירוד, זה נקרא דיכאון וכאשר מצב הרוח סוער מדובר במניה. רוברט טיילור פסיכולוג וחוקר טוען שמצבי רוח נעים בין שני משתנים - אנרגיה ומתח וכך נוצרים ארבעה סוגי מצבי רוח:

1) אנרגיה – רוגע: זהו המצב הטוב ביותר מאחר והאדם מרגיש מעודד, פעיל, רגוע, בטוח

ושמח .

2) רוגע – עייפות: אדם מרגיש רגוע אבל לעיתים עייף. מצב רוח זה נחשב לטוב.

3) מתח – אנרגיה: אדם מרגיש מלא אנרגיות, פעיל אבל מתוח. מצב זה יכול להיות שלילי או חיובי, תלוי באדם.

4) מתח – עייפות: הינו מצב רוח שלילי. אדם מרגיש מותש, חרד ועצבני.

אף על פי שהאמונה הכללית אומרת כי לא ניתן לשלוט במצבי רוח, אני שמחה לבשר שמחקרים מוכיחים שאומנם זה קשה אבל בהחלט אפשרי.

המלצות למצב רוח טוב :

א. לבדוק באיזה שעות של היום מרגישים אנרגיות גבוהות ובזמן זה לבצע את הפעולות הנדרשות.

ב. לשמור על הבריאות שלנו.

ג. להתמיד בפעילות גופנית המסייעת לעלות אנרגיות ולשחרר מתחים.

ד. להקפיד על תזונה מאוזנת.

ה. להקדיש זמן מידי יום לעשייה מהנה. זה מונע סטרס ומשפר מצב רוח.

לסיכום :

מאפייני מצב הרוח הינם :

● ניתנים לשליטה

● יכולים להמשך דקות, שעות, ימים וגם יותר

● לא ברור למה נגרמים

● המרכיבים העיקריים הינם פיזיים, רגשיים וסביבתיים .

יש לזכור שמצבי רוח קשורים לרגשות אבל הם לא זהים. אפשר להגיד שמצבי רוח הינם הבמה בה אנחנו יכולים לחוות רגשות שונים. לדוגמא : זה לא אותו דבר לקבל בשורה רעה כאשר מרגישים אנרגטיים ושמחים מאשר לקבל אותה במצב רוח של מתח ועייפות .

שמרו על מצב רוח טוב!

גירסה קצרה:

האם אנחנו יכולים לשלוט במצב הרוח שלנו?

מצבי רוח הינם חלק מחוויה סובייקטיבית של כל אדם. בדומה לרגשות, מדובר בתחושה שהגוף יוצר כתוצאה מגירוים פנימיים, חיצוניים וגם סביבתיים.

מצבי רוח משפיעים על התנהגות ועל דרכי מחשבה. יחד עם זאת מחשבות משפיעות על מצבי רוח וכך נוצר מעגל סגור שאחד מחזק את האחר. כתוצאה מכך זה כמעט בלתי אפשרי לקבוע במדויק מה הסיבה הגורמת למצב רוח מסוים.

מצבי רוח מושפעים גם ממאפיינים ביולוגיים כדוגמת תזונה, סטרס והשמנה.

הדעה הרווחת הינה שמצבי רוח נגרמים ע"י חוויות של יום יום, למשל הצלחות או כישלונות, אבל היום ידוע שאלה אינם הגורמים היחידים.

המלצות למצב רוח טוב :

ו. לבדוק באיזה שעות של היום מרגישים אנרגיות גבוהות ובזמן זה לבצע את הפעולות הנדרשות.

ז. לשמור על הבריאות שלנו.

ח. להתמיד בפעילות גופנית המסייעת לעלות אנרגיות ולשחרר מתחים.

ט. להקפיד על תזונה מאוזנת.

י. להקדיש זמן מידי יום לעשייה מהנה. זה מונע סטרס ומשפר מצב רוח.

לסיכום :

מאפייני מצב הרוח הינם :

● ניתנים לשליטה

● יכולים להמשך דקות, שעות, ימים וגם יותר

● לא ברור למה נגרמים

● המרכיבים העיקריים הינם פיזיים, רגשיים וסביבתיים .

יש לזכור שמצבי רוח קשורים לרגשות אבל הם לא זהים. אפשר להגיד שמצבי רוח הינם הבמה בה אנחנו יכולים לחוות רגשות שונים. לדוגמא : זה לא אותו דבר לקבל בשורה רעה כאשר מרגישים אנרגטיים ושמחים מאשר לקבל אותה במצב רוח של מתח ועייפות .

שמרו על מצב רוח טוב!









פוסטים אחרונים

הצג הכול

ילדים מנתקים קשר עם הוריהם- למה זה קורה? מה אפשר לעשות?

אשר שומעים שילדים נתקו קשר עם ההורים, עולה מיד השאלה למה זה קורה ? מניסיוני אין תשובה חד משמעית לכך. יתכן שהדבר נובע מקונפליקטים שלא עובדו או מהתעללות או מתפיסות עולם ואידאולוגיות שונות וכן יתכן שהיה

חלומות בזמן מלחמה

"נכנסתי לסופר לקניות בגלל שמועות שלמחרת  יהיה מסוכן להסתובב. בסופר היו חסרים פריטים רבים ואת אמרת לי ( אני המטפלת ) לנסות לרדת למרתף  ושם יתכן ותמצאי את כל מה שהיה חסר. היה חושך ומפחיד אבל מצאתי שם מס

תשישות רגשית- מהי ואיך מתמודדים איתה?

בימים קשים כמו אלו שאנו חווים היום ומאז 7 אוקטובר, אנשים מרגישים תחושת תשישות אשר נראית כתחושה של תשישות לאומית . ברצוני להגדיר מה זאת תשישות , מה הסימפטומים ודרכי ההתמודדות . תשישות רגשית הינה תחושה

Comments


bottom of page