חיפוש

פוביה חברתית, לא תאמינו כמה זה שכיח!


פוביה חברתית הינה הפרעה חרדתית מבוססת על פחד לא רציונלי מפני מצבים חברתיים , בהם האדם מתנהג בביישנות , לחץ וריחוק .

מצב זה מונע אינטראקציות עם אנשים אחרים ויכול להשפיע רבות על חיי היום יום .

המאפיינים העיקריים של חרדה חברתית :

1) דאגת יתר מול האפשרות להפוך למרכז תשומת הלב .

2) הימנעות מאכילה או שתייה בנוכחות אנשים אחרים.

3) חשש מפניה לאנשים כולל לעיתים חברים .

4) קושי בהתמודדות במצבים בהם עליהם לדרוש משהו המגיע להם.

5) נטייה להימנע מלהישאר במקומות סגורים בהם ישנם אנשים אחרים .

החרדה הבלתי רציונאלית הזאת נובעת מהחשש שאנשים ישפטו אותנו לשלילה . אדם הסובל מתסמונת זו מודע שהחששות הינן מוגזמות ובלתי רציונליות ואף על פי כן הוא עושה הכול בכדי להימנע ממצבים אלו . החרדה מתחילה זמן רב לפני האירוע החברתי והיא נגרמת כתוצאה מכך שהאדם לא מפסיק לחשוב על האירוע העתידי .

פוביה חברתית יכולה להיות התנהגות נרכשת , לדוגמא ילדים המחקים התנהגויות של ההורים או ילדים אשר גדלו עם הורים עם הגנת יתר ואשר לא אפשרו להם התמודדות עם מצבים חברתיים , וכן ילדים ממשפחות לא חברתיות . לעיתים החרדה יכולה להיות פרי של חוויות חברתיות קשות כמו למשל חרם חברתי .

מבנה אישיות של אדם תורם גם הוא לתסמין זה , לדוגמא אנשים בישנים או מופנמים או בעלי רגישות יתר .

סימפטומים פיזיים של פוביה חברתית :

א) דופק מהיר

ב) הזעת יתר

ג) רעד

ד) חנק

ה) סחרחורת

ו) אי שווי משקל והתעלפויות

ז) קור וחום לחילופין


השפעות של חרדה חברתית :

1) היחלשות אמונה עצמית

2) בידוד חברתי

3) הימנעות מפעולות חברתיות


המלצות להתמודדות עם פוביה חברתית :

א) יש להשתדל ולעצור חרדה מוקדמת , להימנע מהתעסקות בסכנות הצפויות בפעילות חברתית עתידית .

ב) יש להפסיק להיות מבקר עצמי ובמקום זאת לחזק הישגים קודמים .

ג) בעת דיבור עם אנשים, יש לשים לב לתוכן השיחה ולא ל התנהגות העצמית .

ד) עדיף שלא להימנע ממצבים חברתיים בכדי שלא לחזק חרדה חברתית , יחד עם זאת החשיפה צריכה להיות הדרגתית .

ה) רצוי להשתמש בטכניקות נשימה בכדי להוריד את רמת החרדה .

במקרה וההמלצות להתמודדות עם הבעיה אינן מועילות כדאי לפנות לטיפול רגשי

פוסטים אחרונים

הצג הכול

מצבי רוח הינם חלק מחוויה סובייקטיבית של כל אדם. בדומה לרגשות, מדובר בתחושה שהגוף יוצר כתוצאה מגירוים פנימיים, חיצוניים וגם סביבתיים. מצבי רוח משפיעים על התנהגות ועל דרכי מחשבה. יחד עם זאת מחשבות משפיע

פרויד הגדיר חרדות כמצב ללא בסיס אורגני אשר נגרם ע"י קונפליקט אינטראפסיכי והוא קרא להם נוירוזה . חרדה הינה מצב של אי נוחות , מתח , מצוקה עם תחושה סובייקטיבית של סכנה , לאדם לא ברור מהי הסיבה המדויקת א

המילה משבר היא מילה מפחידה מכיוון שיש לה קונוטציות של סוף . ואולם זה לא חייב להיות כך מאחר ו CRISIS בלטינית פירושו שנוי בלתי נמנע , כלומר שנוי הכרחי . חשוב להבין שמשבר בזוגיות לא אומר בהכרח שהקשר נגמר