top of page
חיפוש

פוביה חברתית, לא תאמינו כמה זה שכיח!


פוביה חברתית הינה הפרעה חרדתית מבוססת על פחד לא רציונלי מפני מצבים חברתיים , בהם האדם מתנהג בביישנות , לחץ וריחוק .

מצב זה מונע אינטראקציות עם אנשים אחרים ויכול להשפיע רבות על חיי היום יום .

המאפיינים העיקריים של חרדה חברתית :

1) דאגת יתר מול האפשרות להפוך למרכז תשומת הלב .

2) הימנעות מאכילה או שתייה בנוכחות אנשים אחרים.

3) חשש מפניה לאנשים כולל לעיתים חברים .

4) קושי בהתמודדות במצבים בהם עליהם לדרוש משהו המגיע להם.

5) נטייה להימנע מלהישאר במקומות סגורים בהם ישנם אנשים אחרים .

החרדה הבלתי רציונאלית הזאת נובעת מהחשש שאנשים ישפטו אותנו לשלילה . אדם הסובל מתסמונת זו מודע שהחששות הינן מוגזמות ובלתי רציונליות ואף על פי כן הוא עושה הכול בכדי להימנע ממצבים אלו . החרדה מתחילה זמן רב לפני האירוע החברתי והיא נגרמת כתוצאה מכך שהאדם לא מפסיק לחשוב על האירוע העתידי .

פוביה חברתית יכולה להיות התנהגות נרכשת , לדוגמא ילדים המחקים התנהגויות של ההורים או ילדים אשר גדלו עם הורים עם הגנת יתר ואשר לא אפשרו להם התמודדות עם מצבים חברתיים , וכן ילדים ממשפחות לא חברתיות . לעיתים החרדה יכולה להיות פרי של חוויות חברתיות קשות כמו למשל חרם חברתי .

מבנה אישיות של אדם תורם גם הוא לתסמין זה , לדוגמא אנשים בישנים או מופנמים או בעלי רגישות יתר .

סימפטומים פיזיים של פוביה חברתית :

א) דופק מהיר

ב) הזעת יתר

ג) רעד

ד) חנק

ה) סחרחורת

ו) אי שווי משקל והתעלפויות

ז) קור וחום לחילופין


השפעות של חרדה חברתית :

1) היחלשות אמונה עצמית

2) בידוד חברתי

3) הימנעות מפעולות חברתיות


המלצות להתמודדות עם פוביה חברתית :

א) יש להשתדל ולעצור חרדה מוקדמת , להימנע מהתעסקות בסכנות הצפויות בפעילות חברתית עתידית .

ב) יש להפסיק להיות מבקר עצמי ובמקום זאת לחזק הישגים קודמים .

ג) בעת דיבור עם אנשים, יש לשים לב לתוכן השיחה ולא ל התנהגות העצמית .

ד) עדיף שלא להימנע ממצבים חברתיים בכדי שלא לחזק חרדה חברתית , יחד עם זאת החשיפה צריכה להיות הדרגתית .

ה) רצוי להשתמש בטכניקות נשימה בכדי להוריד את רמת החרדה .

במקרה וההמלצות להתמודדות עם הבעיה אינן מועילות כדאי לפנות לטיפול רגשי

פוסטים אחרונים

הצג הכול

ילדים מנתקים קשר עם הוריהם- למה זה קורה? מה אפשר לעשות?

אשר שומעים שילדים נתקו קשר עם ההורים, עולה מיד השאלה למה זה קורה ? מניסיוני אין תשובה חד משמעית לכך. יתכן שהדבר נובע מקונפליקטים שלא עובדו או מהתעללות או מתפיסות עולם ואידאולוגיות שונות וכן יתכן שהיה

חלומות בזמן מלחמה

"נכנסתי לסופר לקניות בגלל שמועות שלמחרת  יהיה מסוכן להסתובב. בסופר היו חסרים פריטים רבים ואת אמרת לי ( אני המטפלת ) לנסות לרדת למרתף  ושם יתכן ותמצאי את כל מה שהיה חסר. היה חושך ומפחיד אבל מצאתי שם מס

תשישות רגשית- מהי ואיך מתמודדים איתה?

בימים קשים כמו אלו שאנו חווים היום ומאז 7 אוקטובר, אנשים מרגישים תחושת תשישות אשר נראית כתחושה של תשישות לאומית . ברצוני להגדיר מה זאת תשישות , מה הסימפטומים ודרכי ההתמודדות . תשישות רגשית הינה תחושה

תגובות


bottom of page