פוביה חברתית, לא תאמינו כמה זה שכיח!

פוביה חברתית הינה הפרעה חרדתית מבוססת על פחד לא רציונלי מפני מצבים חברתיים , בהם האדם מתנהג בביישנות , לחץ וריחוק .

מצב זה מונע אינטראקציות עם אנשים אחרים ויכול להשפיע רבות על חיי היום יום .

המאפיינים העיקריים של חרדה חברתית :

1) דאגת יתר מול האפשרות להפוך למרכז תשומת הלב .

2) הימנעות מאכילה או שתייה בנוכחות אנשים אחרים.

3) חשש מפניה לאנשים כולל לעיתים חברים .

4) קושי בהתמודדות במצבים בהם עליהם לדרוש משהו המגיע להם.

5) נטייה להימנע מלהישאר במקומות סגורים בהם ישנם אנשים אחרים .

החרדה הבלתי רציונאלית הזאת נובעת מהחשש שאנשים ישפטו אותנו לשלילה . אדם הסובל מתסמונת זו מודע שהחששות הינן מוגזמות ובלתי רציונליות ואף על פי כן הוא עושה הכול בכדי להימנע ממצבים אלו . החרדה מתחילה זמן רב לפני האירוע החברתי והיא נגרמת כתוצאה מכך שהאדם לא מפסיק לחשוב על האירוע העתידי .

פוביה חברתית יכולה להיות התנהגות נרכשת , לדוגמא ילדים המחקים התנהגויות של ההורים או ילדים אשר גדלו עם הורים עם הגנת יתר ואשר לא אפשרו להם התמודדות עם מצבים חברתיים , וכן ילדים ממשפחות לא חברתיות . לעיתים החרדה יכולה להיות פרי של חוויות חברתיות קשות כמו למשל חרם חברתי .

מבנה אישיות של אדם תורם גם הוא לתסמין זה , לדוגמא אנשים בישנים או מופנמים או בעלי רגישות יתר .

סימפטומים פיזיים של פוביה חברתית :

א) דופק מהיר

ב) הזעת יתר

ג) רעד

ד) חנק

ה) סחרחורת

ו) אי שווי משקל והתעלפויות

ז) קור וחום לחילופין

השפעות של חרדה חברתית :

1) היחלשות אמונה עצמית

2) בידוד חברתי

3) הימנעות מפעולות חברתיות

המלצות להתמודדות עם פוביה חברתית :

א) יש להשתדל ולעצור חרדה מוקדמת , להימנע מהתעסקות בסכנות הצפויות בפעילות חברתית עתידית .

ב) יש להפסיק להיות מבקר עצמי ובמקום זאת לחזק הישגים קודמים .

ג) בעת דיבור עם אנשים, יש לשים לב לתוכן השיחה ולא ל התנהגות העצמית .

ד) עדיף שלא להימנע ממצבים חברתיים בכדי שלא לחזק חרדה חברתית , יחד עם זאת החשיפה צריכה להיות הדרגתית .

ה) רצוי להשתמש בטכניקות נשימה בכדי להוריד את רמת החרדה .

במקרה וההמלצות להתמודדות עם הבעיה אינן מועילות כדאי לפנות לטיפול רגשי