חיפוש
  • מבל אפרת

תחושת חרטה- כמה היא קשה ויחד עם זאת שכיחה!


חרטה יכולה ללוות אותנו לאורך שנים ואפילו למשך כל החיים , במידה ולא נתמודד עם האירוע שעורר אותה וכך נוכל להתגבר על תחושת החרטה ולסלוח לעצמנו.

חרטה מופיעה בעקבות תחושה של אשמה על משהוא שעשינו או שלא עשינו.

בשלב זה, כשתחושת החרטה משתלטת עלינו, אנחנו יכולים לעשות אחד מין השניים:

· לחפש כפי שאמרתי את האירוע שעורר את תחושת האשמה והחרטה, לקחת אחריות על המעשה שעשינו ולנסות לתקן.

· "לסחוב" את תחושת האשמה והחרטה.

הנזקים של החרטה:

חרטה שאינה מטופלת עלולה לגרום לנזקים נפשיים ופיסיים כתוצאה מהתחושה המכבידה שעשיתי משהו לא בסדר ומגיע לי "עונש" . לעיתים אנשים המסתובבים עם תחושת חרטה לאורך שנים ממש מונעים מעצמם הנאות ושמחה.

היתרונות של חרטה:

התמודדות עם חרטה לא רק שמקלה על הנפש, אלא יכולה להיות מנוף לתיקון יחסים. חנה ספרה לי על שיחה שקיימה עם ביתה שהייתה כבר אם לילדים, בה הביעה חרטה על מעשים שעשתה לביתה כשהייתה נערה, לדבריה רק לאחרונה הבינה את גודל הנזק שגרמה אולי לביתה. השיחה הגלויה והבעת החרטה פתחו דף חדש ביחסים שלהן וחנה חשה הקלה עצומה לאחר שהסירה עול רגשי כבד מליבה.

חרטה היא עניין אישי :

כל אחד מאיתנו מרגיש חרטה בהתאם לאמונה , לערכים ולסביבה החברתית שלנו. מכיוון שלכל אדם יש תפיסה שונה לגבי מה שהוא תקין או לא תקין, האידיאל הוא להשתדל להתנהג לפי האמונה והערכים שלנו ולהימנע ממעשים העלולים לייצר אשמה. יחד עם זאת הדבר לא תמיד אפשרי .

איך להתמודד עם חרטה?

1) לשחרר את האשמה העלולה לעיתים קרובות לשתק אותנו ולא לאפשר לנו לפעול בהיגיון. יש אנשים הנוטים לבלבל בין חרטה לאשמה, כאשר בעצם אשמה הינה הרגש השלישי הראשוני וחרטה היא התוצאה .

2) לברר מה גורם לנו לחרטה והאם באמת עשינו משהו לא תקין. במידה והבנו מה לא תקין, השלב הבא הוא להחליף את תחושת החרטה בלקיחת אחריות על המעשה.

3) חשוב שנלמד לסלוח לעצמנו ולסובבים אותנו.


לסיכום :

חרטה איתה אנחנו ממשיכים להסתובב בעולם היא מעמסה מכאיבה אשר מפריעה לאפשרות שלנו להיות מרוצה מהחיים, גורמת כאב ומשפיעה לרעה על העתיד.

חיוני ללמוד להתמודד עם החרטה ולפתור את הסיבה שבגללה הופיעה. שיתוף ברגשות שלנו, התנצלות ובקשת סליחה הם מהלכים משקמים .

תנסו .

פוסטים אחרונים

הצג הכול

פוביה חברתית, לא תאמינו כמה זה שכיח!

פוביה חברתית הינה הפרעה חרדתית מבוססת על פחד לא רציונלי מפני מצבים חברתיים , בהם האדם מתנהג בביישנות , לחץ וריחוק . מצב זה מונע אינטראקציות עם אנשים אחרים ויכול להשפיע רבות על חיי היום יום . המאפיינים

חוסן נפשי – אנחנו זקוקים לו לא רק בזמנים קשים!

אנשים עם חוסן נפשי לא מדברים על חיים קשים אלא על רגעים מורכבים או מאתגרים וזו לא רק סמנטיקה אלא דרך אופטימית להסתכל על העולם . אנשים עם חוסן נפשי שוקלים לעיתים מצבים בצורה רציונאלית ובמקביל שולטים ברג

רגשי אשמה , נכון שכולם מכירים ??

רגש אשמה נחשב לרגש שלילי מאחר ולא נעים להתנסות בו . אפשר להגדירו כתחושה כואבת הנובעת מהאמונה שלא התנהלנו לפי הנורמות המוסריות ברמה האישית או החברתית , בעיקר אם נגרם נזק לזולת . רגש אשם נקבע ע"י גורמים