top of page
חיפוש

תחושת חרטה- כמה היא קשה ויחד עם זאת שכיחה!


חרטה יכולה ללוות אותנו לאורך שנים ואפילו למשך כל החיים , במידה ולא נתמודד עם האירוע שעורר אותה וכך נוכל להתגבר על תחושת החרטה ולסלוח לעצמנו.

חרטה מופיעה בעקבות תחושה של אשמה על משהוא שעשינו או שלא עשינו.

בשלב זה, כשתחושת החרטה משתלטת עלינו, אנחנו יכולים לעשות אחד מין השניים:

· לחפש כפי שאמרתי את האירוע שעורר את תחושת האשמה והחרטה, לקחת אחריות על המעשה שעשינו ולנסות לתקן.

· "לסחוב" את תחושת האשמה והחרטה.

הנזקים של החרטה:

חרטה שאינה מטופלת עלולה לגרום לנזקים נפשיים ופיסיים כתוצאה מהתחושה המכבידה שעשיתי משהו לא בסדר ומגיע לי "עונש" . לעיתים אנשים המסתובבים עם תחושת חרטה לאורך שנים ממש מונעים מעצמם הנאות ושמחה.

היתרונות של חרטה:

התמודדות עם חרטה לא רק שמקלה על הנפש, אלא יכולה להיות מנוף לתיקון יחסים. חנה ספרה לי על שיחה שקיימה עם ביתה שהייתה כבר אם לילדים, בה הביעה חרטה על מעשים שעשתה לביתה כשהייתה נערה, לדבריה רק לאחרונה הבינה את גודל הנזק שגרמה אולי לביתה. השיחה הגלויה והבעת החרטה פתחו דף חדש ביחסים שלהן וחנה חשה הקלה עצומה לאחר שהסירה עול רגשי כבד מליבה.

חרטה היא עניין אישי :

כל אחד מאיתנו מרגיש חרטה בהתאם לאמונה , לערכים ולסביבה החברתית שלנו. מכיוון שלכל אדם יש תפיסה שונה לגבי מה שהוא תקין או לא תקין, האידיאל הוא להשתדל להתנהג לפי האמונה והערכים שלנו ולהימנע ממעשים העלולים לייצר אשמה. יחד עם זאת הדבר לא תמיד אפשרי .

איך להתמודד עם חרטה?

1) לשחרר את האשמה העלולה לעיתים קרובות לשתק אותנו ולא לאפשר לנו לפעול בהיגיון. יש אנשים הנוטים לבלבל בין חרטה לאשמה, כאשר בעצם אשמה הינה הרגש השלישי הראשוני וחרטה היא התוצאה .

2) לברר מה גורם לנו לחרטה והאם באמת עשינו משהו לא תקין. במידה והבנו מה לא תקין, השלב הבא הוא להחליף את תחושת החרטה בלקיחת אחריות על המעשה.

3) חשוב שנלמד לסלוח לעצמנו ולסובבים אותנו.


לסיכום :

חרטה איתה אנחנו ממשיכים להסתובב בעולם היא מעמסה מכאיבה אשר מפריעה לאפשרות שלנו להיות מרוצה מהחיים, גורמת כאב ומשפיעה לרעה על העתיד.

חיוני ללמוד להתמודד עם החרטה ולפתור את הסיבה שבגללה הופיעה. שיתוף ברגשות שלנו, התנצלות ובקשת סליחה הם מהלכים משקמים .

תנסו .

פוסטים אחרונים

הצג הכול

ילדים מנתקים קשר עם הוריהם- למה זה קורה? מה אפשר לעשות?

אשר שומעים שילדים נתקו קשר עם ההורים, עולה מיד השאלה למה זה קורה ? מניסיוני אין תשובה חד משמעית לכך. יתכן שהדבר נובע מקונפליקטים שלא עובדו או מהתעללות או מתפיסות עולם ואידאולוגיות שונות וכן יתכן שהיה

חלומות בזמן מלחמה

"נכנסתי לסופר לקניות בגלל שמועות שלמחרת  יהיה מסוכן להסתובב. בסופר היו חסרים פריטים רבים ואת אמרת לי ( אני המטפלת ) לנסות לרדת למרתף  ושם יתכן ותמצאי את כל מה שהיה חסר. היה חושך ומפחיד אבל מצאתי שם מס

תשישות רגשית- מהי ואיך מתמודדים איתה?

בימים קשים כמו אלו שאנו חווים היום ומאז 7 אוקטובר, אנשים מרגישים תחושת תשישות אשר נראית כתחושה של תשישות לאומית . ברצוני להגדיר מה זאת תשישות , מה הסימפטומים ודרכי ההתמודדות . תשישות רגשית הינה תחושה

Comments


bottom of page