top of page
חיפוש

תשישות רגשית- מהי ואיך מתמודדים איתה?


בימים קשים כמו אלו שאנו חווים היום ומאז 7 אוקטובר, אנשים מרגישים תחושת תשישות אשר נראית כתחושה של תשישות לאומית .

ברצוני להגדיר מה זאת תשישות , מה הסימפטומים ודרכי ההתמודדות .

תשישות רגשית הינה תחושה של קירבה להתמוטטות כתוצאה של הצפה ועומס רגשי הנובע לעיתים מדרישות מוגזמות מעצמנו, דבר הגורם להצטברות עייפות והתעלמות מהגבולות הרגשיים .

סימפטומים  :

1)      עייפות פיזית

2)      בעיות שינה

3)      קשיי ריכוז

4)      חוסר מוטיבציה

5)      מצבי רוח , עצבנות , עצבות .

6)      חוסר חשק מיני .

 

המלצות :

א)      יש להקדיש זמן מידי יום לתרגול פעילויות העוזרות לנו להרפות , כמו MINDFULLNESS   יוגה , נשימות , מדיטציה .

ב)      להיות מציאותיים לגבי יכולותינו לכבד אותם ולחסוך מאיתנו מה שמיותר .

ג)       להאציל סמכויות לאחרים .

ד)      לתכנן את הזמן בכדי להשאיר לעצמנו זמן איכות .

ה)     לבטא את הקשיים , לשחרר את הדאגות , לשתף את העומס הרגשי בכדי להקל .

ו)        במידת הצורך יש להיעזר עם איש מקצוע .

 

פוסטים אחרונים

הצג הכול

ילדים מנתקים קשר עם הוריהם- למה זה קורה? מה אפשר לעשות?

אשר שומעים שילדים נתקו קשר עם ההורים, עולה מיד השאלה למה זה קורה ? מניסיוני אין תשובה חד משמעית לכך. יתכן שהדבר נובע מקונפליקטים שלא עובדו או מהתעללות או מתפיסות עולם ואידאולוגיות שונות וכן יתכן שהיה

חלומות בזמן מלחמה

"נכנסתי לסופר לקניות בגלל שמועות שלמחרת  יהיה מסוכן להסתובב. בסופר היו חסרים פריטים רבים ואת אמרת לי ( אני המטפלת ) לנסות לרדת למרתף  ושם יתכן ותמצאי את כל מה שהיה חסר. היה חושך ומפחיד אבל מצאתי שם מס

הגוף בוכה כאשר הלב לא

כשאנחנו לא מבטאים או לא מתמודדים עם הרגשות, אזי הגוף מרגיש זאת ולעיתים זו הסיבה למחלות שונות. קיים חיבור בין מחלות לרגשות . הרגשות שלנו גורמים לסימפטומים פיזיולוגיים. חשוב לי לציין שהרגשות קשורים לדר

コメント


bottom of page