top of page
חיפוש

רגשי אשמה- למה הם מופיעים ומה פרויד אמר על זה?

מבל אפרת

רגש אשמה נחשב לרגש שלילי מאחר ולא נעים להתנסות בו . אפשר להגדירו כתחושה כואבת הנובעת מהאמונה שלא התנהלנו לפי הנורמות המוסריות ברמה האישית או החברתית , בעיקר אם נגרם נזק לזולת .

רגש אשמה נקבע ע"י גורמים חברתיים , תרבותיים , דתיים , משפחתיים או אישיים . לאשמה יש את היכולת לדרדר את ההערכה העצמית, להשפיע על השקט הפנימי ואף להרוס את אושרו של אדם.  ואולם יש לרגש אשמה גם אספקטים חיוביים מאחר והוא עוזר לנו לשלוט על הדחפים , להבדיל בין התנהגות חיובית לשלילית , להתחשב בסבלו של השני ולנסות לתקנו אבל בעיקר להסתגל לסביבה .

אדם שאינו חש רגשי אשמה על מעשיו הלא טובים לא יתקן את עצמו ויכול להפוך למסוכן לחברה . לעומת זאת קיימים אנשים שאינם מסוגלים לשאת רגשי אשמה והם מוכנים לעשות הכול  בכדי להימנע מהם עד כדי ביטול עצמי .

פרויד אמר שרגשי אשמה הם תוצאה של קונפליקטים בין "אני" (אגו) ל "סופר אגו" (המוסר הפנימי), במיוחד כאשר יש פער בין הרצונות של אדם לערכים הפנימיים.

מתי מופיעים רגשי אשם ?.

האשמה מופיעה כאשר אנו גורמים נזק לאדם אחר , גם כאשר מתביישים ממילים שנאמרו או מהתנהגויות לא מוסריות. לפעמים אנו מאשימים את עצמנו לאחר התנהגות מניפולטיבית או שאנו עצמינו נופלים קורבן למניפולציות. רגשי אשמה מופיעים לעיתים כאשר אנו לא מצליחים למלא אחר הציפיות של עצמנו ו/או של אחרים או כאשר עושים טעויות.

בקליניקה אני נפגשת לעיתים קרובות עם מטופלים אשר סוחבים מעמסה כבדה כתוצאה מרגשי אשם המשתלטים עליהם בצורה שלילית ומשפיעים על החלטות , יחסים בין אישיים ועל התנסויות בכלל.

רגשי אשמה פועלים בדרגות שונות ונולדים בשלבים הראשונים של התפתחות האדם , כתוצאה מחינוך .

אפשר לחלק את האשמה לאדפטיבית ולא אדפטיבית. הראשונה תפקידה לגרום להיות מודע להתנהגות ולטעויות ולנסות לתקן במידת האפשר . אשמה לא אדפטיבית מופיעה כאשר אנו שופטים את עצמנו בחומרה ובטוחים שמגיע לנו עונש .

מהם המאפיינים של רגשי אשמה?

-          תחושת אחריות מוגברת גם במצבים בהם האחריות אינה שלנו.

-          כאב רגשי כדוגמת בושה, מבוכה ואפילו דיכאון

-          מחשבות חוזרות ונשנות על "מה היה קורה אילו"

-          אנחנו מנסים להקל על עצמנו דרך ניסיון לתקן את המעשה או לבקש סליחה

עצות שיעזרו לכם לשנות עמדה מול רגשי אשמה :

1)      לזהות נושא או התנהגות הגורמים לנו להרגיש אשמים .

2)      להבין שטעויות הן חלק מאתנו וגם בסיס ללמידה ולשינוי ולא סימן של כישלון .

3)      להפנים שאיש אינו מושלם .

4)      לדעת לבטא את התחושות כגון צער וחרטה .

5)      אם פגעתם באחר יש לדעת לבקש סליחה .

6)      חשוב להשתדל ולתקן את הנזק שנגרם .

7)      לקחת אחריות ולהחליף אשמה באחריות .

8)      לפתח חמלה עצמית

9)      להיעזר באיש מקצוע במידת הצורך

 

החדשות הטובות הינן שאשמה היא מנגנון התלוי באספקטים פסיכולוגיים , עליהם אפשר לעבוד וכך ניתן ללמוד ולשפר את המשאבים והיכולות שישחררו אותנו מרגשי אשמה לא אדפטיבית ובמקומה נהפוך לאנשים אחראים .

 

לסיכום: רגשי אשמה קשורים ליכולת שלנו להבין את ההשלכות של מעשינו ולהתחשב בזולת. יחד עם זאת רגשי אשמה עלולים להיות מקור למצוקה נפשית כשהם מופרזים או בלתי מוצדקים.

פוסטים אחרונים

הצג הכול

אדישות בזוגיות – "אלף" נורות אדומות!

אדישות הינה צורה של תוקפנות פסיכולוגית. למה תוקפנות פסיכולוגית? כי היא הופכת את השני לבלתי נראה וגורמת לו לביטול רגשי, לסבל ולכאב ....

חלומות בזמן מלחמה

"נכנסתי לסופר לקניות בגלל שמועות שלמחרת  יהיה מסוכן להסתובב. בסופר היו חסרים פריטים רבים ואת אמרת לי ( אני המטפלת ) לנסות לרדת למרתף  ושם...

Comments


bottom of page