פרויד הגדיר חרדות כמצב ללא בסיס אורגני אשר נגרם ע"י קונפליקט אינטראפסיכי והוא קרא להם נוירוזה .
חרדה הינה מצב של אי נוחות , מתח , מצוקה עם תחושה סובייקטיבית של סכנה , לאדם לא ברור מהי הסיבה המדויקת אבל הוא פוחד שמשהו רע עומד לקרות .
חרדות הינן אחת הסיבות העיקריות לפנייה לטיפול נפשי .
כל האנשים מרגישים לעיתים חרדה , והיא תחושה רגילה מול מצבים מסוימים , למשל מבחן , בעיה תעסוקתית , החלטה גורלית , כלאמר מצבים של סטרס או חוסר ודאות .
הבעיה מתחילה כאשר הסימפטומים גורמים למצוקה בלתי נסבלת המפריעה לתפקוד היום יומי .
במצבים אלו האדם מרגיש דאגת יתר ופחד מסיטואציות פשוטות שבשגרה .
החרדה דומה לפחד בעיקר בשל הסימפטומים המלווים אותם , אבל החרדה שונה מהפחד בשתי תכונות חשובות :
1 ) החרדה מהווה תגובה נפשית לסכנה פנימית , כלומר דחף יצרי פנימי ולאו דווקא מסכנה חיצונית כמו במקרה של פחד.
2) לחרדה יש ייחוד של פחד חזק , חסר פשר , האדם אינו יודע ממה הוא מפחד ולא יכול לברוח מסכנה שהיא בלתי ידועה . במקרה של פחד , מדובר בפחד ממשהו קונקרטי.
החרדה יכולה להופיע בצורה חריפה בהתקפים ( פניקה ) או בצורה כרונית כמתח מתמשך וציפייה לאסון מתקרב וגם שילוב שלהם , כלומר התקפי חרדה חריפים וחרדה מסוימת ביניהם .
רוב האנשים הסובלים מחרדה נמנעים ממצבים אשר עלולים לגרום להם לסימפטומים וכך הופכים את החיים למצומצמים עד מאוד , לדוגמא לא לצאת לבד מהבית , להימנע מללכת לאירועים או לדבר בפני קהל . הם מודאגים מהכול ולבסוף לא עושים דבר .
סימפטומים של חרדה :
מתח שרירים מוגבר , קצב לב מוגבר , עליה בלחץ דם , הסמקה , הזעה , שלשול , תכיפות הטלת שתן , צמרמורת , רעידות , אי שקט מוטורי , קשיי ריכוז . הרגשה של פחד גדול מסכנה בלתי מוגדרת אשר ברוב המקרים מתגלה כפחד מאובדן שפיות דעת או איבוד שליטה .
במקרים רבים הסימפטומים כה חזקים שעלולים לקשר אותם עם מחלות , למשל כאבים בחזה נראה כהתקף לב .
לעיתים וכתוצאה מחרדה, קיימות מחשבות שליליות כלפי עצמנו וזה עלול לגרום לדיכאון .
המלצות אשר יכולות למנוע חרדה :
● לקחת זמן במשך היום לפעילויות מרגיעות , למשל שמיעת מוזיקה , קריאה .
● להתמקד גם ברגעים הטובים של היום
● להתחשב בצורכי המנוחה
● לתרגל ולהקשיב לנשימות
● מיינדפולנס
● פעילות גופנית
● אין להתעלם או להסתיר רגשות
לסיכום :
להרגיש לעיתים חרדה הינו דבר רגיל , יחד עם זאת כאשר הופך למתמשך ויוצא משליטה אזי יש צורך בטיפול , כי חרדה לא נעלמת מעצמה , אלא נוטה להחמיר .