למה אנחנו מפחדים מאהבה?

כולנו זקוקים לאהבה, אבל לא כולנו יודעים לקבל אותה. לא פעם אני פוגשת אנשים שמספרים על רצון עמוק בקשר קרוב – ובו בזמן על נטייה לברוח ממנו כשהוא מתקרב.התופעה הזו מוכרת היטב במחקר הפסיכולוגי, והיא קשורה בעיקר לפחד מאינטימיות.

מהו פחד מאינטימיות?אינטימיות אינה רק קרבה פיזית. היא כוללת חשיפה רגשית, היכולת להראות את עצמנו כפי שאנחנו באמת – על הפחדים, החולשות, וגם על הפצעים הישנים שלנו. חשיפה כזו מעלה את הסיכון להיפגע, ולכן אנשים שחוו דחייה, אכזבה או טראומה רגשית בעבר, נוטים לפתח מנגנוני הגנה של ריחוק ובריחה.

מה אומרים המחקרים?

• מחקרי התקשרות (Attachment Theory, Bowlby & Ainsworth) מראים כי חוויות ילדות מוקדמות עם דמויות מטפלות משפיעות על הדרך שבה אנחנו מתקרבים או מתרחקים מאהבה בבגרות. למשל, אנשים עם סגנון התקשרות חרד או נמנע יתקשו יותר לאפשר לעצמם קרבה.

• מחקרים עדכניים מצביעים על כך שהמוח מגיב לאהבה באופן דומה לתגמול – אך אצל אנשים עם פחד מאינטימיות, אזורים במוח הקשורים לאיום מופעלים במקביל, כך שהאהבה נחווית גם כמסוכנת (Birnbaum & Reis, 2019).

• נמצא גם קשר בין דימוי עצמי נמוך לבין הימנעות מקשרים אינטימיים: מי שחושש שלא "יספיק" או לא יהיה אהוב כפי שהוא, יעדיף להתרחק מראש כדי לא לחוות דחייה.

מדוע בכל זאת חשוב להתקרב?למרות הפחד, קרבה רגשית היא אחד הגורמים המגנים ביותר על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. מחקרים מצאו שיחסים אינטימיים תומכים מפחיתים סטרס, מאריכים חיים ומשפרים את תחושת המשמעות.

איך אפשר להתחיל לשחרר את הפחד?

1. מודעות – לזהות מתי אני בורח/ת מאהבה לא בגלל שהקשר "לא נכון", אלא בגלל שאני מפחד/ת להיחשף.

2. עבודה הדרגתית – לא חייבים לחשוף הכול בבת אחת. אפשר להתחיל בצעדים קטנים של פתיחות.

3. ליווי מקצועי – פסיכותרפיה מאפשרת מרחב בטוח לתרגל קרבה, ללמוד על דפוסי ההתקשרות שלנו, ולבנות מחדש אמון.

4. חמלה עצמית – להבין שהפחד הזה אינו "פגם", אלא תוצאה של חוויות עבר – ושהוא בר שינוי.

מילה לסיוםפחד מאהבה הוא בעצם פחד מחשיפה. אבל רק מתוך חשיפה אמיתית נולד החיבור שבאמת מרפא.