תשישות רגשית- מהי ואיך מתמודדים איתה?

בימים קשים כמו אלו שאנו חווים היום ומאז 7 אוקטובר, אנשים מרגישים תחושת תשישות אשר נראית כתחושה של תשישות לאומית .

ברצוני להגדיר מה זאת תשישות , מה הסימפטומים ודרכי ההתמודדות .

תשישות רגשית הינה תחושה של קירבה להתמוטטות כתוצאה של הצפה ועומס רגשי הנובע לעיתים מדרישות מוגזמות מעצמנו, דבר הגורם להצטברות עייפות והתעלמות מהגבולות הרגשיים .

סימפטומים  :

1)      עייפות פיזית

2)      בעיות שינה

3)      קשיי ריכוז

4)      חוסר מוטיבציה

5)      מצבי רוח , עצבנות , עצבות .

6)      חוסר חשק מיני .

המלצות :

א)      יש להקדיש זמן מידי יום לתרגול פעילויות העוזרות לנו להרפות , כמו MINDFULLNESS   יוגה , נשימות , מדיטציה .

ב)      להיות מציאותיים לגבי יכולותינו לכבד אותם ולחסוך מאיתנו מה שמיותר .

ג)       להאציל סמכויות לאחרים .

ד)      לתכנן את הזמן בכדי להשאיר לעצמנו זמן איכות .

ה)     לבטא את הקשיים , לשחרר את הדאגות , לשתף את העומס הרגשי בכדי להקל .

ו)        במידת הצורך יש להיעזר עם איש מקצוע .